แนะนำแอพออกกำลังกาย ฟรี ที่น่าใช้งาน ไลฟ์กันยาวๆ ไม่ว่าจะ เล่นเกม พูดคุย หรือหาเพื่อนคุย อัปเดต 2022
การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย เรียกว่าได้ประโยชน์สุดๆ แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกคนจะมีเวลาหรือมีพื้นที่สำหรับออกกำลังกาย ทีมงาน NotebookSPEC จึงอยากมาแนะนำ แอพออกกำลังกาย ที่สามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือพื้นที่เยอะ ไม่ว่าจะอยู่บ้าน อพาร์ทเมนต์ หรือคอนโด ก็ออกได้สบายๆ
- Abs Workout
- 30 Day Fitness at Home
- Home Workout – No Equipments
- Daily Workouts – Home Trainer
- 7 Minute Workout Challenge
- Nike Training Club
- Yoga Studio: Classes & Poses
แอพออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นแอพใน Play Store หรือ App Store นั้นมีให้เลือกเยอะแยะมากมาย ทั้งแอพฟรีและเสียเงิน แอพพลิเคชันที่ทีมงานได้นำมาแนะนำกันนั้น ก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งจากแอพทั้งหมด โดดยจะเป็นแอพสำหรับการออกกำลังกาย ที่เปิดให้ดาวน์โหลดฟรี เหมาะสำหรับมือใหม่หัดออกกำลังกาย หรือใครที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายได้แม้ในบริเวณพื้นที่จำกัด สามารถดาวน์โหลดไปใข้งานได้ทั้ง iOS และ Android เลย
| แอพออกกำลังกาย | ระบบปฏิบัติการที่รองรับ | สิ่งที่น่าสนใจ | ข้อสังเกต |
|---|---|---|---|
| Abs Workout | iOS Android | – ใช้งานง่าย เห็นผลได้ใน 1 เดือน – มีหลากหลายโปรแกรมให้เลือกเล่น ทั้งท่าบริการก่อน – หลัง การนอน เป็นต้น – สามารถสร้างโปรแกรมออกกำลังกายของตัวเองได้ – ใช้งานร่วมกับ Apple Health ได้ | สำหรับเวอร์ชันฟรี จะมีโฆษณาคั่น |
| 30 Day Fitness at Home | iOS | – ใช้งานง่าย ผู้เริ่มต้นก็ทำตามได้ไม่ยาก – มีโปรแกรมให้เลือกเยอะ สามารถเน้นส่วนของร่างกายที่ต้องการเป็นพิเศษได้ – สามารถเลือกความยาก – ง่าย, ความยืดหยุ่น รวมไปถึงช่วงเวลาที่จะทำตามเป้าหมายได้ตามต้องการ – ใช้งานร่วมกับ Apple Health ได้ | ในเวอร์ชันฟรีจะมีโฆษณาคั่น และหากใครที่ต้องการโปรแกรมแบบเข้มข้น ก็จะต้องเสียค่าใช้จ่าย |
| Home Workout – No Equipments | iOS Android | – มีโปรแกรมการออกกำลังกายเยอะมากๆ – สามารถค้นหาโปรแกรมการออกกำลังกายที่ต้องการได้ – สามารถเลือกระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ – ใช้งานร่วมกับ Apple Health ได้ | ในเวอร์ชันฟรีจะมีโฆษณาคั่น และหากใครที่ต้องการโปรแกรมแบบเข้มข้น ก็จะต้องเสียค่าใช้จ่าย |
| Daily Workouts – Home Trainer | iOS Android | – ใช้งานง่าย มือใหม่ก็ทำได้สบาย – มีคลิปวิดีโอสอนท่าทาง ทำให้เข้าใจได้ง่ายยิ่งขึ้น – เลือกส่วนของร่างกายที่ต้องการเน้นออกกำลังกายได้ | สำหรับเวอร์ชันฟรี จะสามารถใช้งานฟีเจอร์ได้จำกัด ถ้าต้องการใช้งานเต็มประสิทธิภาพก็จะต้องอัปเกรดเป็นเวอร์ชัน Pro |
| 7 Minute Workout Challenge | iOS Android | – ใช้เวลาในการออกกำลังกายเพียงแค่ 7 นาที – มีโปรแกรมการออกกำลังกายให้เลือกเยอะ – สามารถฟังเพลงผ่าน Spotify หรือ Apple Music ได้ด้วย | สำหรับเวอร์ชันฟรี จะสามารถใช้งานฟีเจอร์ได้จำกัด ถ้าต้องการใช้งานเต็มประสิทธิภาพก็จะต้องอัปเกรดเป็นเวอร์ชัน Premium |
| Nike Training Club | iOS Android | – มีโปรแกรมการออกกำลังกายให้เลือกมากมาย – เน้นเป็นรูปแบบวิดีโอ – สามารถใช้งานร่วมกับแอพสุขภาพต่างๆ ได้ | ต้องสมัครสมาชิกผ่านทาง Email ก่อน |
| Yoga Studio: Classes & Poses | iOS Android | – มีโปรแกรมโยคะให้เลือกฝึกมากมาย – สามารถเลือกโปรแกรมโดยแบ่งออกได้ตามหมวดหมู่ต่างๆ – สามารถใช้งานร่วมกับแอพสุขภาพได้ | สำหรับเวอร์ชันฟรี จะสามารถใช้งานฟีเจอร์ได้จำกัด ถ้าต้องการใช้งานเต็มประสิทธิภาพก็จะต้องเสียค่าใช้จ่าย |
1. Abs Workout
มาเริ่มต้นที่แอพออกกำลังกาย ฟรี ที่ดาวน์โหลดมาใช้งานได้ทั้งใน iOS และ Android แอพแรกที่ทีมงานอยากจะแนะนกันเลย ก็คือ Abs Workout – Burn Belly Fat (หรือ Female Fitness – Abs Workout) มาพร้อมกับการออกกำลังกายที่เราสามารถทำตามได้อย่างง่ายดาย โดยจะเน้นไปที่การ Bodyweight Training ที่จะออกกำลังกายโดยเน้นการใช้น้ำหนักตัว เหมาะสำหรับใครที่ต้องการลดความอ้วน กระชับสัดส่วน และสร้างกล้ามเนื้อ
ภายในตัวแอพนั้นเราจะพบกับโปรแกรม 30 วัน ที่สามารถเริ่มต้นเล่นได้เลย โดยโปรแกรมการออกกำลังกายจะแบ่งออกเป็นตามวัน แต่ละวันก็จะมีโปรแกรมการออกที่แตกต่างกันออกไป โดยในโปรแกรมจะใช้เวลาประมาณ 4 – 5 นาที เท่านั้น ต่อ 1 เซ็ต ซึ่งเราจะออกเพียงวันละเซ็ต หรือจะเพิ่มรอบก็ได้ตามที่เราต้องการ ในส่วนของวันพักร่างกายก็จะเป็นรูปถ้วยกาแฟร้อน นอกจากนี้ตัวแอพยังมีโปรแกรมการออกกำลังกายหรือผ่อนคลายอื่นๆ ด้วย เช่น ท่าผ่อนคลายที่ช่วยให้นอนหลับอย่างง่ายดาย หรือ ท่าบริการหลังจากตื่นนอน เป็นต้น ตัวแอพยังรองรับการซิงคืข้อมูลร่วมกับแอพสุขภาพต่างๆ เช่น Apple Health ด้วย ทำให้ช่วยวิเคราะห์สุขภาพของเราได้ดียิ่งขึ้น ถือเป็นอีกแอพที่น่าใช้งานมากๆ
2. 30 Day Fitness at Home
สำหรับแอพออกกำลังกาย 30 Day Fitness at Home แค่ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าเป็นโปรแกรม Bodyweight Training เช่นเคย ที่เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้เพียงแค่น้ำหนักตัวของเราเท่านั้น เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย หรือใครที่มีเวลาน้อย เป็นอย่างมาก แต่คนที่เคยออกกำลังกายมาแล้ว หรือออกกำลังกายอยู่แล้วก็สามารถใช้งานแอพนี้ได้เหมือนกัน
สำหรับในแอพนี้ เริ่มต้นเลย ตัวแอพจะให้เราบอกข้อมูล ไม่ว่าจะเป็น เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ รวมไปถึงเป้าหมายสำหรับการออกกำลังกาย เช่น การลดน้ำหนัก, สร้างกล้ามเนื้อ หรือกระชับสัดส่วน, จะออกกำลังกายเน้นไปที่ส่วนไหนเป็นพิเศษ หรือจะออกทั้งตัวเลยก็ได้ ในส่วนของโปรแกรมการออกกำลังกาย ก็จะมีให้เราได้เลือกเล่นมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบ Full Body จะออกเน้นไปที่เฉพาะส่วนก็ได้ โดยโปรแกรมจะเน้นไปที่การออกกำลังกายภายใน 30 วันเป็นหลัก นอกจากนี้ ใครที่ต้องการ Plan การออกกำลังกายแบบเข้มข้น หรือส่วนตัว ก็สามารถสมัครสมาชิก เสียค่าบริการแอพเพื่อใช้งานแอพอย่างเต็มประสิทธิภาพได้เลย
3. Home Workout – No Equipments
แอพ Home Workout – No Equipments เป็นแอพออกกำลังกาย ที่จะเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อ แบบ Bodyweight Training โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์การออกกำลังกายเลย ตัวแอพออกแบบมาสำหรับการใช้งานที่ง่าย เหมาะกับคนหลายกลุ่ม ไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้น ผู้ที่ผ่านการออกกำลังกายมาบ้างแล้ว ไปจนถึงผู้ที่ออกกำลังกายอยู่แล้วเป็นประจำ
ต้องบอกเลยว่าภายในแอพนั้น มีโปรแกมการออกกำลังกายให้เราเลือกเล่นได้เยอะมากๆ สามารถเลือกได้ตามความต้องการ โดยเริ่มต้นตัวแอพจะให้เรากรอกข้อมูลต่างๆ ก่อน แล้วจากนั้นก็เลือกเป้าหมายที่ต้องการ แล้วระบบจะวิเคราะห์ร่างกายของเรา จากนั้นก็ให้เราเลือกโค้ช แล้วก็สามารถเข้าใช้งานกันได้เลย หลักๆ แล้ว โปรแกรมก็จะเน้นไปที่การออกกำลังกายใน 30 วัน ซึ่งความเข้มข้นนั้น ก็จะขึ้นอยู่กับที่โปรแกรมที่เราเลือก แต่ถ้าใครต้องการใช้งานแบบเต็มประสิทธิภาพ ก็สามารถอัปเกรดเป็นแบบ Premium เพื่อใช้งานอย่างเต็มประสิทธิภาพได้
4. Daily Workouts – Home Trainer
Daily Workouts – Home Trainer เป็นแอพออกกำลังกาย ที่สามารถดาวน์โหลดมาใช้งานได้ฟรี ใช้งานง่ายมากๆ ตัวแอพไม่มีอะไรซับซ้อนเลย ตัวแอพสามารถใช้งานร่วมกับ Apple Health หรือแอพสุขภาพอื่นๆ ได้ด้วย
ในส่วนของการใช้งานแอพออกกำลังกาย Daily Workouts – Home Trainer นั้น อย่างที่ได้กล่าวไปเลยว่าง่ายมากๆ ตัวแอพไม่มีอะไรซับซ้อน เพียงแค่เรากดเข้าแอพ เลือกส่วนของร่างกายที่เราต้องการเน้นออกกำลังกาย แล้วจากนั้น ก็จะไปในหน้าสำหรับการออกกำลังกาย ที่เราสามาถเลือกเวลาได้ ว่าจะเป้น แบบ 10 นาที, 20 นาที หรือ 30 นาที แล้วจากนั้น เมื่อเริ่มออกกำลังกาย ในแต่ละท่าก็จะมีวิดีโอตัวอย่างให้เราดู ทำให้สามารถทำตามได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้เรายังสามารถเลือกดู Streaming Video ในการออกกำลังกายต่างๆ ได้ด้วย
5. 7 Minute Workout Challenge
แอพออกกำลังกาย ฟรี อย่าง 7 Minute Workout Challenge เป็นแอพพลิเคชันหนึ่งที่น่าสนใจมากๆ เพราะสามารถใช้งานได้ง่ายดาย แถมยังเหมาะสำหรับใครที่มีเวลาน้อย หรือเวลาที่จำกัด ก็สามารถออกกำลังกาย สร้างสุขภาพที่ดีขึ้นได้ใน 7 นาที ดูเป็นแอพสำหรับคนรักสุขภาพแต่เวลาน้อยมากๆ
การใช้งานตัวแอพนั้นก็ง่ายมากๆ เช่นเดียวกับแอพอื่นๆ ที่เราต้องกรอกข้อมูลเช่น น้ำหนัก อายุ ส่วนสูง และเป้าหมายในการออกกำลังกาย แล้วเมื่อเข้ามาในตัวแอพ เราก็สามารถเลือกโปรแกรมการออกกำลังกายที่เราต้องการได้ โดยจะเน้นไปที่การออกกำลังกายภายใน 7 นาที สามารถเลือกสุ่มท่าทางการออกกำลังกายได้ อีกทั้งถ้าใครชอบฟังเพลงไปด้วย ออกกำลังกายไปด้วย ก็สามารถเปิดใช้งาน Spotify หรือ Apple Music ร่วมกับตัวแอพได้ สะดวกมากๆ
6. Nike Training Club
สำหรับแอพออกกำลังกาย ฟรี แอพนี้ เป็นแอพะลิเคชันจากทาง Nike เลย สามารถดาวน์โหลดไปใช้งานกันได้ทั้ง สมาร์ทโฟนระบบปฏิบัติการ iOS และ Android เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หรือใครที่อากได้โปรแกรมการออกกำลังกายดีๆ คลิปการออกกำลังกายน่าดูๆ ภายในแอพยังมีโปรแกรมการเทรน การออกกำลังกายต่างๆ ให้เลือกกันตามต้องการเล่น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ โยคะ ท่าบริการร่างกายต่างๆ เป็นต้น
สำหรับการใช้งานตัวแอพ เริ่มต้นนั้นเราต้องสมัครสมาชิกก่อน โดยสามารถเชื่อมต่อผ่าน Email ได้เลย ในส่วนของโปรแกรมการออกกำลังกาย ในตัวแอพนั้น จะเน้นไปที่รูปแบบคลิปวิดีโอ มีโปรแกรมการออกกำลังกายให้เลือกมากมาย โดยจะเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบ Bodyweight Training ที่อาจจะมีบางคลิปที่จะใช้อุปกรณ์เสริมอย่างดัมเบลบ้าง แต่โดยส่วนใหญ่จะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการใช้น้ำหนักตัว
7. Yoga Studio: Classes & Poses
ถ้าใครที่ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบโยคะ ที่เน้นไปที่ความยืดหยุ่นของร่างกาย ขอแนะนำแอพออกกำลังกายแอพนี้เลย Yoga Studio: Classes & Poses ที่สามารถดาวน์โหลดมาใช้งานได้ทั้งใน iOS และ Android ตัวแอพมีโปรแกรมโยคะให้เลือกฝึกเองได้กว่า 100 แบบ จัดแบ่งออกเป็นหลายหมวดหมู่ สามารถเลือกได้ตามต้องการเลย ตัวแอพยังสามารถใช้งานร่วมกับแอพสุขภาพได้ นอกจากนี้ยังมีระดับรางวัลต่างๆ สำหรับคนที่ผ่านการฝึกแต่ละแบบแต่ละระดับแล้วด้วย
และทั้งหมดนี้ก็คือแอพออกกำลังกาย ฟรี ที่สามารถดาวน์โหลดไปใช้งานได้ทั้งใน iOS และ Android สามารถใช้งานได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย หรือคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว และต้องการความหลากหลาย หรือไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย แอพสำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้ จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับการออกกำลังกายและสร้ากล้ามเนื้อให้ร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงนั่นเอง
อ่านบทความเพิ่มเติม / เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
